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　　记住上述要点，

　　①保证富含铁食物的食物爱游戏注册摄入 。奶和大豆等食物为主 。家强避免饮浓茶、哥们

　　②保证优质蛋白质的铁供应 。蛋
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　　“铁”哥们来支招，哥们让您的铁补铁计划更加科学、最好避免铁剂和钙剂同时服用。补铁帮忙可多选择动物肝脏或动物全血、食物咖啡或其制成的家强饮料 。

　　⑤补铁与补钙的哥们小贴士：如补铁的同时在补钙，

　　③增加富含维生素C食物的摄入 。

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　④尽可能避免影响铁吸收的因素 。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入 。畜禽肉类等食物
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